כרגע אני יכולה לרוץ 2 קילומטר בקצב של 7 דקות לקילומטר בערך (אולי 6.4)

איך לרוץ 5 קילומטר רצוף? כדאי לי להמשיך להתאמן בקצב הזה ולרוץ כמה שאני יכולה אומשכדאי לי להאט את הקצב ולרוץ יותר מבחינת המרחק ביותר זמן?