אני רוצה להתחיל לרוץ, יש לכם טיפים?

נעליים נוחות, בקצב שלך,אל תשכח לנשום,להביא בקבוק מים

תרוצי

מוזיקה, נעליים נוחות, בגדים נוחים, מים

להתחיל באימון אינטרוולים (כמה דקות ריצה - דקה הליכה).

שים נעלים ובגדי ספורט וצא החוצה
איזה טיפים אמורים להיות לריצה?

נעליים נוחות בגדים סופגים זיעה ומאווררים (דרי פיט) אוזניות
לי נוח לשים את הטלפון בגומי של התחתון או להחזיק ביד
אני אישית לא לוקח מים כי לא נוח לי להחזיק תוך כדי שאני רץ אז אני מתכנן מסלול גם לפי הברזיות
תשתדלי לרוץ בקצב אחיד אין למה להתחיל חזק ושתתעייפי אחרי כמה דקות
אל תאכלי דברים כבדים לפני, תאכלי בננה או תפוח
ואל תתפתי לחטיף או משהו ישר אחרי זה מאבד מהאפקט

שואל השאלה:
תודהש

אה ותכיני פלייליסט מראש ולא דרך יוטיוב שלא יהיה לך פרסומות

בתור אחד שרץ קצת בשביל כושר גופני זה מאוד מאוד תלוי מה המטרות שלך אם זה לפתח כושר סיבולת תעשה יותר ספרינטים אם זה לרדת יותר במשקל בתקופת חיטוב וגם לשמור על כושר סיבולת גבוה תעשה ארוכות אם זה סתם לשחרר את הגוף תעשה הליכות אבל בתכלס תרוץ קרוב לבית ושתרגיש צמא תחזור לשתות מים או משהו תיקח פלאפון שים שירים ותרגיש את הגוף שלך

תרוצי עם מישהו שבקצב שלך בפעם הראשונה או לבד לאט לאט תגבירי קצב ותחפשי משהו שידרבן אותך