אני עליתי במשקל(זו מסת שריר) בזכות זה שאני עושה ספורט ואוכלת בריא. אני אמשיך לעלות במשקל בכל זמן שאני אמשיך לעשות ספורט?

אני מתארת לעצמי שלא

שואל השאלה:
מתי אני ארד במשקל?
(אני מתאמנת כבר חודש).
או שזה לא אפשרי בגלל שגודלים לי שרירים בבטן?

לא, כדי להעלות במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי, כלומר לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף. את לא יכולה לעשות מסה לנצח, את תעלי גם באחוז שומן.

שואל השאלה:
מה זה אומר שאני אעלה באחוזי השומן?
לא ממש הבנתי אותך..

אי אפשר להעלות רק במסת שריר לנצח, גם אם את עושה מסה "נקייה" (לא אוכלת במאזן קלורי חיובי מדי-יותר מ500 קלוריות יותר מהמאזן הניטרלי שלך) חלק מהמשקל שתעלי יהיה שומן ולא רק שריר.

זה תלוי במטרה שלך
אם את בחיטוב ועולה במשקל סימן שאת עושה משהו לא נכון,אם את במסה ואת עולה זה סימן שזה מצוין.
חיטוב- גרעון קלורי (לשרוף יותר ממה שמכניסים)
מסה- עודף קלורי (מכניסים יותר ממה שמוציאים)
אם את במסה, יש גבול לכמה שאפשר לעלות במסת שריר , זה משתנה גם לפי גנטיקה

שואל השאלה:
אני אוכלת בריא לגמרי.
אני עושה ספורט כל יום, 4 אימונים.
אין סיבה שאני אעלה במשקל סתם, זאת מסת שריר..

אם את עולה במסת שריר את גם עולה במשקל
וזה שאת אוכלת בריא לא אומר שלא תאגרי שומן לאורך זמן,הכל קשור למאזן קלורי.

שואל השאלה:
כן, ברור שחלק מזה יהיה גם משומן.
אבל מה שאני אומרת זה שגם כבר נוצרו לי שרירים בבטן, אני מרגישה הרבה יותר חזקה כשהייתי פעם ואני הרבה יותר רזה ומחוטבת משהייתי פעם. אני יודעת שזה בגלל מסת שריר. גם לפי מה שקראתי כשגודלים השרירים עולים במשקל וגם אני אוכלת בדיוק כפי שאני אמורה לאכול לא פחות ולא יותר ואני גם עושה את האימונים שמתאימים בדיוק בשבילי..