אם אני עושה כל יום 30 שכיבות שמיכה (15 בבוקר ו15 בערב) במשך חודש יהיו לזה תוצאות?

אחי זה בסהכ שכיבות שמיכה
התוצאות שתראה יבלטו יותר בחזה וזהו
ואולי טיפה היד האחורית שלך תתחזק לא יותר מזה

רק אם אתה מקפיד על תזונה נכונה