אם אני עושה כל יום 30 שכיבות שמיכה (15 בבוקר ו15 בערב) במשך חודש יהיו לזה תוצאות?

רק אם אתה מקפיד על תזונה נכונה

אחי זה בסהכ שכיבות שמיכה
התוצאות שתראה יבלטו יותר בחזה וזהו
ואולי טיפה היד האחורית שלך תתחזק לא יותר מזה