איך להרגע מהתקף חרדה??

תסתכלי מה רשמתי לך בשאלה הקודמת שלך

קחי נשימות עמוקות תשתי מים אולי תיקחי כדור הרגשה כמו נרבן

תנסי לקחת נשימות עמוקות ולהכניס אוויר לתוך הגוף בדרך כלל אחרי כמה דקות של נשימות עמוקות זה עוזר את יכולה גם לנסות לעשות מדיטציה להרגעה של התקפי חרדה זה גם ממש עוזר ומרגיע

*תנסי לעשות נשימות ולחשוב על דברים שמרגיעים אותך; מקום אהוב, אנשים אהובים וכו'...
*מוזיקה שמרגיעה אותך גם מאוד עוזר.
*להסיח תדעת- תבחרי למשל צבע מסוים ותנסי לחפש כמה שיותר פריטים בצבע הזה במקום שבו את נמצאת.
* ואם את נמצאת עם אדם שאת סומכת עליו תבקשי ממנו/ה להחזיק לך את היד.

לדמיין שאת במקום האהוב עלייך עם האנשים האהובים

לנשום לשתות מים לאכול משהו מתוק

חיים שלי תנשמי הכל בסדר תרגעי תשבי איפה שהוא אוקי?? עם את צריכה לדבר אני פה❤