אני מפחדת להתעלף איך להירגע?

תקחי נשימות עמוקות

לשבת תשתי משהו מתוק ולנשום בתור אחת שזה קורה לה הרבה זה מה שאני ממליצה ותשתי יותר ביום יום אם חם לך לכי לאזור קריר יותר תרגישי טוב

זה כל הזמן קרה לי הדבר היחידי שעזר היה חיבוק ממישהו מהמשפחה שלי

תשבי במקום עם צל, תשתי מים קרים, תנשמי לאט נשימות עמוקות וארוכות ותתקשרי לחבר/ה טוב/ה שלך או לאחד ההורים למקרה וזה יקרה חלילה.

היי מה קרה ??
לשתות מים
לאכול מתוק לשכב על הגב ולהרים רגליים על הקיר
זה עוזר

מים
תוכלי משהו מסוכר

תנשמי הכול יהיה בסדר תשבי רגע ותשתי מיפ

תשבי, תשתי מים תתרחקי ממסכים