אפ השרירים תפוסים אז עושים אימון או נחים?

אני עושה כמעט כל יום אימון אירובי (אופניים, גלישה)
וממש הבטן והרגליים שלי תפוסות פתאום אז לקחת יום מנוחה או שזה ישחרר דווקא?