איך עושים דיאטת השמנה?

זה לא עובד ככה וזה קשה (מנסיון)
צריך לא לדלג על ארוחות, ובאמת לאכול הרבה, לפחות קצת יותר ממה שאת אוכלת בדרך בכלל בארוחה

גם לאכול הרבה וגם לאכול דברים משמינים (בריאים אבל משמינים)

להגדיל כל פעם קצת את הארוחות
לאכול כל שעה- שעתיים משהו קטן, או לפחות שלא יהיה הרבה מרווחים בין ארוחה לארוחה אלא טווח יחסית קצר כדי לאכול כמות יותר גדולה ממה שאת רגילה אבל לא בצורה שתעמיס עליך.
להוסיף שומנים בריאים כמו אגוזים, שמן זית, אבוקדו, חמאת בוטנים טבעית...
מבחינת אימונים פחות אירובי כי הוא שורף קלוריות אלא יותר אימוני כוח ומשקולות כדי להעלות מסת שריר.
מקווה שעזרתי:)