הbmr שלי זה 1417,הכפלתי אותו ב1.2 שזה כאילו כמה אני שורפת במנוחה,וקיבלתי 1700.

עכשיו למי שמבין בזה
אני רוצה לרדת במשקל , אני עושה את אתגר השבועיים של קלואי טינג.
אז כמה קלוריות אני שורפת בערך באימונים האלה שלה ? שאני אדע כמה להוסיף לbmr
וכמה קלוריות לאכול כדי לרדת במשקל בצורה נכונה ? (לא הרעבה , אני רוצה לאכול נכון ולרדת בצורה טובה)

פשוט התור שלי לדיאטנית רק עוד חודש ואין לי תפריט קבוע, לפני כמה זמן התחלתי דיאטה ואיבדתי את המחזור שלי כי אכלתי קצת..הוא חזר ועכשיו אני רוצה לאכול נכון עד הדיאטנית לפחות.
אני סופרת קלוריות ככה שאני אוכל בצורה הכי נכונה אז כמה בערך קלוריות לאכול יחד עם השילוב של הספורט הזה ?