אני בן 14, הגובה שלי הוא 1.67 ואני שוקל 75.6, כמה קילו אני צריך להרזות?

10 קילו

אתה אמור לשקול 55- 60

אחי עדיף לך לפתח את זה למסת שריר אתה תגבה עוד 5-10 סנטים ואת המשקל תעלה עד 80. תתאמן תאכל חלבונים וזהו..