איך לרזות בחופש הגדול ? (טיפים לא חופרים;)

לאכול בריא ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע
הרבה מוטיבציה ורצון

לשתות הרבה מים, ולהוסיף ירקות לכל ארוחה

תעשי ספורט כמה שאת יכולה וכמה שיותר תאכלי בריא-3 ארוחות ביום (בוקר,צהריים,ערב) ארוחות מסודרות ולא להגזים עם הכמויות..כמות נורמאלית ובריאה של אוכל בריא אם את עדיין רעבה אפשר פרי/ירק בלילה אם את רעבה לאכול דברים קלים כמו סלט או פרי ולא ארוחות גדולות כי בלילה זה הכי משמין וזהו בערך פשוט תשמרי על תזונה נכונה וספורט כל יום ותראי תוצאות

-לעשות אירובי 5 פעמים בשבוע(קפיצות בחבל, אופניים, ריצות, הליכות מהירות)
-לאכול בריא, בלי פחמימות, אוכל מעובד, אוכל מטוגן, סוכרים
-לאכול 1200-1300 קלוריות ביום
-לשתות הרבה מים ו2 כוסות תה ירוק ביום
-להשתמש לקפה/תה בתחליף סוכר (טיפות/אבקה)
-לא להתייאש ולשמוח מכל 100 גרם שיורדים, לשאר מפוקסת ולהמנע מפיתויים
- לא להחמיר עם עצמך ולא להגזים מותר פעם בשבוע ארוחה אחת לא בריאה או 2 טבליות שוקולד מריר כשבא לך
-כשיש חשק גדול למתוק לקחת פרי טעים

ספורט

תזונה בריאה,ספורט,גירעון קלורי