אני עוד מעט בת 14 ואני רוצה לרזות אפשר טיפים איך לרזות

לאכול נכון, דברים בריאים
לעשות ספורט, הליכות

לספור קלוריות , ספורט , תזונה נכונה , אם תשלבי את כל אלה את תרדי במשקל

לגשת לדיאטנית שתתאים לך תפריט לגובה, משקל ולצרכים התזונתיים שלך !
לא כל דבר צריך לספור קלוריות היא עוד לא בת 14 הגוף שלה עוד גודל ומתפתח.
בנוסף חשוב להבין שאת רוצה פשוט לעשות אורח חיים בריא ולא דיאטה, להמנע מג'נק ולהשתדל לאכול פחות מלח, ולשתות המון מים.
כמובן להזיז את הגוף, בגיל שלך הייתי ממליצה אם יש משהו שמעניין אותך את יכולה להרשם לחוג שלו כמו ריקודים/טניס/שחייה וזה אחלה של שילוב ספורט שגם מהנה וגם את זזה בו.
עדיף לך בגיל הזה שהגוף עוד לא מפותח לגמריי ועוד גודל ומתפתח לא ללכת לחדר כושר

אוקיי, אז א תכנסי לאתר כזה שנקרא bmi ותבדקי עם את שוקלת נורמלי או לא, עם נורמלי אז לא ממליצה לך לרזות, ועם לא אז כן. בוקר תאכלי מנת פחמימה = לחם קל 2 פרוסות/ לחם מלא פרוסה אחת + ביצה בכל מידת עשייה ללא שמן+ כף גבינה, צהריים מנת חלבון = בשר + פחמימה מבושלת = קוסקוס, פתיתים, וכו'.. עד 4 כפות + מנת שומן= כף טחינה/ שמן. ארוחות ביניים עד 100 קלוריות. ארוחת ערב כמו בוקר אבל תגווני קצת עד 300 קלוריות ארוחה היא מרזה.