איך התפריט שלי ? בנוסף עשיתי 55 דקות אימון הליכה + ריצה ושרפתי 759 קלוריות

בוקר : קוואקר 4 כפות - 135 קלוריות חצי מים חצי חלב + חטיף תפוצ'יפס (פעם ב..) 274
מנת פרי : תפוח עץ ובננה

צהריים : כריך עם טונה 26 גר' חלבון וכרוביות בתנור עם עגבנייה ובצל

ביניים : חטיף גרנולה 99 קלוריות לשקית

ערב : מקושקשת משתי ביצים לצד עגבנייה ובצל ו 2 פרוסות לחם