אנשים שמרימים משקולות ומתאמנים ויכולים לעזור לי בנוגע לכאבים

לאחר כשבוע וחצי שלא התאמנתי היה לי אימון פול באדי. עשיתי בעיקר רגליים לא היה לי זמן.
והלכתי על משקל כבד בדדליפט וכן מרגישה שהעמסתי על הרגליים למרות שבתרגילים אחרים לא עשיתי משקל כבד.
אני רגילה לאימוני משקל כבד אבל משום מה כמה שעות אחרי האימון הרגליים שלי פשוט כואבות בטירוף. וזה לא מרגיש כמו כאב רגיל או שריר תפוס יום אחרי. ממש כאב חזק לכל אורך הרגל לא רק בשריר.
מה זה? אני לא מצליחה להירדם מרוב הכאב שתיתי נורופן אפילו