עברתי עכשיו התקף חרדה...

לשתות מים ולישון

תעשי מדיטציה

אל תפחדי

בתור אחת שלאחותה יש את זה, מציעה לך לנשום קצת אוויר, לשמוע שיר מרגיע תשתי מים ותנסי להירדם.

תנסי להרגע, זו חוויה לא נעימה
תשתי משהו ( ממליצה על תה, עוזר להרגע )
אם יש לך גינה / מרפסת תצאי לנשום אוויר עם תה ומוזיקה
ואז תלכי לחדר ותנסי לישון

לישון