איך גם יורדים במשקל וגם בונים מסת שריר?

תאכלי חמש ימים בננות(חד פעמי רק אם אין לך עצירות) תרדי 2 קילו בלי לעשות כלום

^זה לא בריא בעליל א.הגוף שלך היה בשוק
ב.זה יכול לפגוע לך במחזור ג.הגוף רגיל לקבל את כמןת האוכל שאת מכניסה בדרך כלל ואם תעשי את זה הוא יכנס למצב שהוא אוגר את האוכל בפנים והופך אותו לשומן בקיצור תתחילי לאכול בריא בהדרגתיות וזה סבבה לגמרי לאכול לפעמים מתוקים

זה כן *חד פעמי*
למי שלא סובל מעצירות זה מושלם

אם תפחיתי באחוזי שומן. ותוצאי אנרגיות באימונים אירוביים שזה שרפת שומן מעולה. את תעלי באחוז שריר ותרדי בשומן

בשילוב של אימוני כוח והרבה חלבונים תשמרי על מסת שריר ובגרעון קלורי אז תורידי אחוזי שומן

זה מאוד קשה, אני אישית בסוף הקיץ מתחיל לרדת במשקל ואז לקראת הקיץ רני מתחיל "לחתוך".
אם את רוצה גם וגם אז תצטרכי דייאטה להקפיד על דייאטה מדוייקת שתתן לך את כל החלבונים, שומנים ופחמימות שאת צריכה בלי תצרוך יותר מדיי קלוריות, ותצטרכי לשלב אימון, אימוני כוח שורפים מספיק קלוריות אבל אם את רוצה את יכולה להוסיף קרדיאו