אם לא אוכלים מספיק חלבון בדיאטה מה קורה ?

כלום פשוט המסת שריר תרד

שואל השאלה:
אני ממש משתדלת אבל המקסימום שיוצא לי זה 50-60 ואני צריכה 80..מה לעשות?

לאכול יותר מאכלים עם חלבון בארוחות שלך: ביצים, טונה, קוטג', חזה עוף, אורז וכו