זה מסוכן לעשות אימון בלי חימום לפני ומתיחות אחרי?

החימום, כשמו כן הוא -
"מחמם" את השרירים לקראת האימון, ואז הם יותר גמישים ויכולים לעבוד יותר, ולדוגמא יהיה יותר קל לעשות פעולות כלשהן, שבלי חימום אי אפשר, מה שאח"כ גם מונע שרירים תפוסים.

שואל השאלה:
וזה מסוכן אם אני לא אעשה חימום/מתיחות?

כן, כי זה יכול לגרום לתפיסת שריר, שהוא בדר"כ לא דבר "מסוכן", אבל הוא יכול להביא להשלכות שליליות.

לא יקרה יותר מידי, אולי יתפסו לך השירים, אני לא מאמינה שיש השלכות לטווח הרחוק אבל יכול להיות שאני טועה.
בכל אופן אני לא מרגישה צורך לעשות חימום לפני ריצות ארוכות, אני כן עושה מתיחות לפעמים אבל זה לא כל כך משנה, לא אצלי, אבל לכל אחד יש גוף אחר ומערכת שונה לגמרי. אני ממליצה לך לעשות זה עדיף.

לא מסוכן. כפי שנאמר כאן המטרה לשחרר את השרירים כשהם חמים הם עובדים יותר טוב. אני לא נוטה לעשות חימום וישר עושה את התרגילים והריצה. לא בהכרח אומרת שזה טוב כן? אבל אישית אין לי בעיה עם זה. את הספורט בניתי בצורה נכונה והדרגתית כך שאין לי בעיה להתחיל ישר...

"מסוכן" אם לא בא לך להיתפס תעשי