איך אני אדע כמה קלוריות בערך אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל?

מה הגובה והמשקל שלך ?

תעשי מה שאני עושה כל יום הליכה ואוכלת שלוש ארוחות ביום מסודרות

תעשי bmr ותגידי כמה יצא