בחיטוב צריך לאכול יותר פחמימות או חלבונים?

שואל השאלה:
למה אמרו לי לאכול חלבונים ופחמימות ביחס של 1:4(לכול חלבון 4 פחמימה)

חלבונים כי זה בונה את השריר.
פחמימות ושומנים יתפסו כעודף שומן

חלבונים