איך להירגע דחוף ??אני מרגישה בהתקף חרדה רועדות לי היידים יאני מרגישה חולשה

למצוא משהו שיקרר אותך,להפעיל מזגן או משהו,לשתות משקה חם (לשתות לאט) ולנשום עמוק ואם את בהתקף חרדה אז פשוט לעסות את איזור הלב ואת צידי הראש...גם חשוב להיות במקום שקט כי רעשים רק מחמירים את זה...

תנשמי ותשאפי לאט ותשתי מים

למה את מרגישה ככהנ