מה לעשות כדי לשחרר שרירים תפוסים בבטן?

למתוח את הגוף - בעמידה או בשכיבה
לעשות אמבטיה חמה
לבצע הליכות
למרוח טראומיל על השרירים התפוסים
להמתין יום-יומיים