למי שיש לה פס בבטן איזה אימונים הביאו אתכן למטרה??

ג'ודו

לא מתאמנת, פשוט אוכלת בריא
עריכה: התאמנתי איזה חודש לפני מעל חצי שנה ועדיין נשאר לי למרות שלא התאמנתי מלא זמן

פינגווינים, בטן סטטית, כפיפות בטן ...

^^אבל לאכול בריא זה לא עושה פס בבטן בשביל זה צריך להתאמן

אם את עצלנית מציעה לך לעשות אימונים של gabriella whited ביוטיוב, אף פעם אין לי כוח אבל היא נותנת אנרגיות ואני הרבה פחות סובלת ככה. האימונים שלה גם ממש קצרים (5 דקות) ובכל זאת אפקטיבים. הקטע הוא שעדיף לך לעשות כמה סטים של אותו אימון, 2-3 פעמים ביום כדי לראות תוצאות כמו שצריך
אגב לאלכסיס רן גם יש סרטון מעולה לבטן ביוטיוב של 10 דקות, אבל הוא *ממש* הורג אז ראי הוזהרת

אגב תזכרי שחלק מזה זו תזונה מסודרת, לא צריך דיאטה עכשיו ולהיות אובססיביות ולחוצה בנוגע לאכילה אבל כן תפחיתי קצת בזבל ויותר סלטים, ולשתות מים!

פס בבטן זה מאחוז שומן נמוך ופיתול של שרירי הבטן... ממליצה לזרוק אימוני בטן שלוש פעמיים בשבוע כזה לא של שעה רק כמה סטים של כפיפות בטן או הרמות רגליים
והגץכי חשוב תזונה. פחות מזון מעובד ויותר ירקות וחלבונים והרבה מים בהצלחה!

קודם כל, על כל גוף זה שונה...יכול להיות שאני אתאמן שבועיים ולא יהיה לי פס בבטן ולמישהו אחר שיתאמן שבועיים את אותו האימון כמוני כל יום יהיה ואפילו טיפה קוביות. זה תלוי בגוף שלך... וגם אני עצלנית(: ואם זה ממש חשוב לך הפס הזה אז את תצליחי עם קצת כוח רצון והתמדה! אני אישית ממש נהנית מlily sabri בזמן האחרון. היא שמה שירים ממש כיפים ברקע והאימונים שלה קצרים אבל אינטנסיביים. אני אומרת שתתחילי בקרדיו, שזה אימון שעובד על כל הגוף, כדי לשרוף קצת קלוריות וסרטון אחד של בטן מקסימום של עשר דקות.. אצל לילי יש אימון עד של חמש דקות אם את עצלנית כמו שאת אומרת :)

אומניות לחימה