25 תשובות
בן בת?
שואל השאלה:
בת
בת
אנונימית
גם מבחינת ערכים תזונתיים וגם מבחינה כספית אבקת חלבון עדיפה.
אבל חשוב לזכור שאבקת חלבון היא לא משהו שחייבים לחיטוב, היא תוסף תזונה שיכול לעזור, אבל זה לא מה שיגרום לך להתחטב.
אבל חשוב לזכור שאבקת חלבון היא לא משהו שחייבים לחיטוב, היא תוסף תזונה שיכול לעזור, אבל זה לא מה שיגרום לך להתחטב.
אבקת חלבון לדעתי לא בונה שרירים אצל נשים..
שעה אחרי אימון תאכלי חלבון אם זה יוגורט עם 20 גרם חלבון אם זה ביצים ושיט כזה
שעה אחרי אימון תאכלי חלבון אם זה יוגורט עם 20 גרם חלבון אם זה ביצים ושיט כזה
שואל השאלה:
בטח שכן. חלבונים בונים שרירים בלי שום קשר למין
בטח שכן. חלבונים בונים שרירים בלי שום קשר למין
אנונימית
אני שבה - אין קשר למין בדבר הזה.
חלבון זה החומר שממנו השרירים שלנו עשויים, ללא קשר לזכר או נקבה.
ניתן לגוף יותר ממנו והוא יבנה יותר שריר, לא משנה אם זה חלבון מבשר / חלב / דגים או מאבקה
חלבון זה החומר שממנו השרירים שלנו עשויים, ללא קשר לזכר או נקבה.
ניתן לגוף יותר ממנו והוא יבנה יותר שריר, לא משנה אם זה חלבון מבשר / חלב / דגים או מאבקה
שואל השאלה:
וכדאי לקנות את החטיפי אנרגיה האלו של החלבון?
וכדאי לקנות את החטיפי אנרגיה האלו של החלבון?
אנונימית
אני שבה בלאט
גם נשים צריכות לצרוך חלבון כדי לבנות מסת שריר.
אין הבדלים בין גבר לאישה בנוגע לזה.
הזכרת 20 גרם חלבון.
זה לא חובה.
אבל מומלץ לחלק את הקלוריות ל6 ארוחות חלבוניות כדי למקסם סינתזת חלבונים בשריר.
גם נשים צריכות לצרוך חלבון כדי לבנות מסת שריר.
אין הבדלים בין גבר לאישה בנוגע לזה.
הזכרת 20 גרם חלבון.
זה לא חובה.
אבל מומלץ לחלק את הקלוריות ל6 ארוחות חלבוניות כדי למקסם סינתזת חלבונים בשריר.
השאלה איזה סוג של אפקת חלבון יש הורמונים גבריים ויש נשיים זה יכול ליהיות שונה , לפני שאת קונה ואת לא מודעת למה שאני רושמת ממליצה שתבדקי
לא קשור לחלבון זה קשור לסוג אפקה ולמה זה עוזר
שוב אני אומר,
אין אבקות חלבון מותאמות לנשים/גברים.
אין אבקות חלבון מותאמות לנשים/גברים.
שואל השאלה:
ומה לגבי החטיפי אנרגיה האלו?
ומה לגבי החטיפי אנרגיה האלו?
אנונימית
אותו עיקרון,
אם את לא מצליחה להגיע לכמות המספקת היומית של החלבון ע"י מזון, תאכלי חטיפי חלבון/אבקות חלבון...
אם את לא מצליחה להגיע לכמות המספקת היומית של החלבון ע"י מזון, תאכלי חטיפי חלבון/אבקות חלבון...
מומלץ whey protein
העשויה מחלבון גבינה.
היא נספגת הכי מהר והכי טוב בשריר.
העשויה מחלבון גבינה.
היא נספגת הכי מהר והכי טוב בשריר.
אני שבה - באבקת חלבון אין הורמונים, זה חלבון. לא סטרואידים.
כנ"ל לגביי חטיפים.
כנ"ל לגביי חטיפים.
שואל השאלה:
תודה. ולגבי בין 1.6 ל2.2, לפי מה אני אמורה לדעת?
תודה. ולגבי בין 1.6 ל2.2, לפי מה אני אמורה לדעת?
אנונימית
ככל שאת באחוז שומן נמוך יותר תצמדי ל2.2 גרם.
שואל השאלה:
ולפי מה אני יכולה לדעת מה האחוז שומן שאני נמצאת בו
ולפי מה אני יכולה לדעת מה האחוז שומן שאני נמצאת בו
אנונימית
שואל השאלה:
פעם אחרונה שבדקתי זה היה בערך 27
פעם אחרונה שבדקתי זה היה בערך 27
אנונימית
שואל השאלה:
נראה לי
נראה לי
אנונימית
את יכולה לנסות אם קשה לך להשיג חלבון מהאוכל..
יש כל מני בדיקות (קליפר וכו) הן לא מדוייקות אך יכולות לתת לך אינדיקציה כלשהי.
יש בדיקות dexa, mri שהן יותר מדויקות אך הן לא נגישות כ"כ והן ממש יקרות.
תסתמכי על המשקל כרגע.
אם את לא רואה שיפור, תצרכי יותר חלבון.
יש בדיקות dexa, mri שהן יותר מדויקות אך הן לא נגישות כ"כ והן ממש יקרות.
תסתמכי על המשקל כרגע.
אם את לא רואה שיפור, תצרכי יותר חלבון.
בין 1.6 ל 2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף.
שואל השאלה:
ולאיזו כמות בערך אני צריכה להגיע?
ולאיזו כמות בערך אני צריכה להגיע?
אנונימית
אם קשה לך להגיע לכמות המספקת היומית של החלבון ע"י מזון, תקני.
באותו הנושא: