זה בסדר לאכול 1300 קלוריות ביום?

יאפ

כן

שואל השאלה:
ו1200 קלוריות? זה גם טוב?

כן

זה מאוד תלוי בהרכב הקלוריות.. כמות השומנים, פחמימות וחלבונים. בסך הכל 1300 קלוריות זה לא הרבה וזה גם לא קצת (:

כן

יש תפריט של 1300 אבל לא בטוח שזה מתאים לך

בוקר :כוס קורנפלקס וכוס חלב ופרי כלשהו
ביניים חטיף אנרגיה /פרי

צהריים: מנת פחמימה כגון: אורז,פתיתים, פסטה,קוסקוס
ומנת חלבון : בשר כלשהו וחשוב להוסיף גם ירקות.
ביניים : פרי
ערב: שתי פרוסות לחם עם חביתה מביצה אחת וכף שמן זית וסלט לייד
ביניים: פרי

אוקיי אז איך בעצם יורדים במשקל,עש אנשים שאומרים דיאטות יש כאלה ספורט ושניהם צודקים אבל, השיטה הכי נכונה היא תזונה נכונה, כן ספורט עוזר אבל בלי תזונה נכונה ספורט לא עוזר, אז אם את רוצה תשלבי תזונה נכונה עם ספורט אבל לא חייב אם תעשי ספורט זה פשוט יעבוד לך מהר יותר, אוקיי אז נתחיל מתפריט:
בוקר: חביתה, (חלבון זה הדבר ה *יותר* חשוב בלרדת במשקל) ירקות ( בכל ארוחה )
קינוח: יוגורט 3% שומן ללא סוכר עם פרי שאת אוהבת,
ארוחת צהריים: משהו שיש לך בבית, לדוגמא אם יש לך אורז שימי קצת אורז עם ירקות, עם יש לך כוסמת אז שימי כוסמת עם ירקות, בקיצור, הבנת,
לארוחת ערב לא יותר מידי, סלט טעים עם כוסמת או אורז או בשר יהיה טוב,
ועם במקרה את רעבה ברמות בלילה, תאכלי פרי והכי טבעי והכי טעים וגם בריא אם לא מגזימים,
זה הבסיס אבל את יכולה לגוון ולהמציא כל מיני רעיונות שעל בסיס התפריט הזה, זה מה שאני עשיתי, גיוונתי ועשיתי דברים טעימים ובריאים מסתם שאיריות שהיו בבית, אה והדבר הכי חשוב בירידה במשקל, זה מים, 2 ליטר מים ביום, זה חייב, וזהו בערך אם את צריכה שאלות אני פה ❤בהצלחה❤

שואל השאלה:
תודה רבהה רבהה❤❤