אם אני יעשה 3 דקות פלאנק ביום זה ישפיע ויעשה משהו?

רק פלאנק לא ממש יעזור לך צריך לעשות אימון כולל

לא חושב שזה יעשה שינוי כזה גדול

גם דקה של פלאנק ישפיע, אבל אל תצפי בכלל לאיזה שינוי שאפילו אפשר לראות... ברור שעדיף משהו מאשר כלום אבל אני הייתי ממליצה לך לפחות פעמיים בשבוע חצי שעה אימון זה יעשה מאוד טוב
ואם את יכולה יותר אז בכבוד

זה תלוי אם יש מישהי שהיא מלאה ורוצה להרזות פלאנק לא כלכך יעזור אבל אם זה עיניין של חיטוב ופס נגיד אז פלנק עוזר

פלאנק כל יום למשך 3 דקות לא יעזור לך לטווח הארוך.
כדי ששריר יגדל, במקרה שלך, מייצבי הבטן והרקטוס אבדומיניס, צריכים גירוי, progressive overload.
אם תתני לשריר את אותו הגירוי כל הזמן, באיזשהו שלב הוא יתרגל לגירוי ויפסיק לגדול.

זה נחמד לשפר כוח סטטי(שריר מכווץ בלי לזוז)