תקשיבו רגע מי שמבין בכושר בבקשה תעזרו

אתה יכול לשלב...
ריצות ומשקולות (זה עושה הכי מהר מסה ביד)

אם אתה רוצה אימונים תכתוב לי בפרטי

שואל השאלה:
ומה עם משקל גוף הוא גם עובד על מסה?

אפשר לשלב כל מיני סוגי ספורט ביחד, זה נכון שיש תוכניות ספציפיות לכל מטרה אבל זה לא אומר שלא צריך לשלב כמה מהתוכניות, אפשר לדוגמה לעשות אירובי כדי לפתח סיבולת לב ריאה ולהשתמש במשקולות כדי לפתח מסה וסיבולת בשרירים, וגם הכול ממש תלוי באכילה ובשינה שלך.