מישהו שמבין בירידה במשקל וזה?

את צריכה לשתות הרבה מים ולעשות ספורט פחות שתיות מתוקות וג'אנק פוד ולעשות לוז של הליכות ואימונים

כאילו 5 ימים בשבוע 2 לעשות אימונים ו3 ימים הליכות לא ממליצה ברצף כי זה לא בריא אבל לנסות!!

אני הורדתי אפליקציה להליכות שמראה לך כמה קלוריות שרפת אחרי כול הליכה / רכיבה על אופניים וכאלה - sumsung health

שואל השאלה:
סבבה תודה אני אנסה. אם יש לעוד אנשים רעיונות והמלצות אשמח

2 מילים:
גרעון קלורי

מה זה אומר

נגיד אכלת 1000 קלוריות, לשרוף 1200.
(לא במימדים שכתבתי אבל משהו כזה)

שואל השאלה:
כן אני מנסה אבל פשוט אני מרגישה שאני אל יודעת מה וכמה לאכול. יש למישהו תפריט של 1000 קלוריות ליום?

את צריכה לבדוק כמה קלוריות את שורפת ביום במנוחה ומשם לעשות גירעון קלורי של בערך 300 400 קלוריות נראלי ופשוט לאכול מה שאת רוצה עד המגבלה הזאת
כמובן שממולץ שתאכלי פחות מתוקים או שבכלל לא תאכלי וכן גם תשתי יותר

מה גירעון קלורי??

תבדקי בbmr