מישהו יכול להסביר ללי איך גרעון קלורי עובד?

את צריכה לאכול דברים אם פחות קלוריות

מסתורית זה לא מדויק
היא יכולה לאכול מה שהיא רוצה, גם אם זה פיצה. רק לוודא שאחרי הפיצה היא לא הולכת לדפוק לאפה שווארמה. הכל עניין של איזון לדעתי. ארוחות, 3 ארוחות מאוזנות זה בסדר. לנסות להמנע מנשנושים באמצע, סוכרים, שוקולדים וכו'. בכללי את יכולה לאכול הכל, רק לוודא שלא לעבור מספר קלוריות מסוים ביום. ככל שאת במאזן קלוריות שלילי, את תרזי

שואל השאלה:
אם אני אוכל 1600 קלוריות ביום והגוף שורף 1600 אז אני צריך לאכול רק 1400?

שואל השאלה:
אם אני רוצה גם להתחטב לעשות בנוסף אימוני כוח?

גרעון קלורי הוא מצב שבו אתה אוכל פחות ממה שאתה מוציא (שורף).
לפי מחשבון bmr ניתן לדעת כמה קלוריות הגוף שורף מעצם היותו קיים, הממוצע לאדם זה 1500 קלוריות לצורך העניין.
אם אתה אוכל 1200 קלוריות ושורף 1500 ביום, אתה תרד במשקל.
אם אתה אוכל 1500 קלוריות ושורף 1500 קלוריות ביום, אתה תשמור על המשקל הקיים.
אם אתה אוכל 1700 קלוריות ושורף 1500 קלוריות ביום, אתה תעלה במשקל.
כמובן שכל הנאמר כאן קורה כשהתהליך מתבצע לאורך זמן ולא לפי יום.
מקווה שהבנת (:

לגבי חיטוב: חיטוב הוא להיות בגרעון קלורי+אכילה מרובה של חלבון+אימוני כוח

שואל השאלה:
תודה רבה!!

בשמחה! שיהיה בהצלחה