אני בהתקף חדרה איך להרגע

לשתות הרבה מים
בהתקפי חרדה לרוב קשה לי לנשום ועוזר לי לנשום לתוך שקית

תנשמי תחשבי מחשבות טובות תריחי משהו מרגיע תזכרי במשהו טוב שקרה לך ויש שיטה שאת אומרת בקול דבר אחד שאת רואה שבר אחד שאת שומעת ודבר אחד שאת מריחה זה ממש עוזר

תנשמי, הכל בסדר
תזכרי שהכל יעבור