אני בהתקף חרדה איך להרגע בבקשה?

תתרכזי
תספרי חפצים בחדר
או את הנשימות שלך
תנשמי כמה שאת יכולה נשימות עמוקות וארוכות
ותגידי לעצמך במוח "אני רגועה אני נושמת"
תשתי כוס מים

2 - הסחת דעת כדי להרגיע בזמן חרדה

לנשום, לשתות מים, להירגע, לחשוב על דברים טובים, להיות עם מישהו שאת אוהבת

תשטפי פנים, תשתי מים קרים, תשבי ותנשמי עמוק ותעשי מקלחת חמה/ קרה

מצרפת 2 קישורים
1 - נשימות שיכולות להרגיע