יש מצב לעזרה בעבודה בספורט גם אם אתם יודעים לענות על שאלה אחת זה ממש יעזור

רשום הכל בגוגל עשיתי את העבודה הזאתי כבר
תכנסי לאתרי ספורט וכאלו

1.לדעתי ריצה

1. אימוני כוח ואירובי
2. צריך 4 שעות בשבוע שזה אומר 4 שיעורים בשבוע
3. לא מספיק רק להתאמן צריך לשמור גם על תזונה נכונה כי אם אתה במאזן קלורי חיובי גם אם אתה עושה ספורט אתה תעלה במשקל