אני בתקופה שאני מנסה לרדת במשקל ופתאום התחלתי לעלות וזה מלחיץ אותי ואני אשכרה בוכה

אם זה מעודד אותך
הורדתי 5 קילו במשך חודשיים (כן זה הרבה זמן אני יודעת פשוט היה לי הרבה נפילות) וחודשיים אחרי שסיימתי את הדיאטה העלתי 11 קילו
ועכשיו אני מנסה לרשת את ה11 קילו ולא ממש הולך לי..

כל כמה זמן את נשקלת? אין צורך להסתמך על שקילה בודדת
תקבעי לעצמך כמה שקילות בשבוע, תעשי ממוצע של כל שבוע ותשווי בין שבוע לשבוע

היי,
1 אני מציע להתייעץ עם תזונאית ומאמן כושר.
2 תציבי מטרות הגיוניות את לא תרדי 10 קילו בחודש זה לא אפשרי וזה יתסכל אותך נגיד 2 קילו בחודש .
3 תפריט מסודר .
4 להימנע משתיה מתוקה ושאת רעבה תשתי לפני 2 כוסות מים לפעמים הגוף צמא דרך רעב.
5 עם את לוקחת ממתק קטן פה כוס קולה שם להחשיב
6 עם יום אחד נשברת ואכלת מתוק זה בסדר משמינים מאכילה מרובה של מתוק .
בהצלחה

מבינה אותך, אני עוברת די אותו דבר
יכול להיות שאת אוכלת יותר ממה שאת חושבת, תעשי לך תפריט ותתמידי בו.

היי זה כנראה כי לא אכלת מספיק את צריכה לאכול עד שתשבעי אבל דברים שהם בריאים ובסדר מסודר כי אם לא אז הגוף שלך יכנס ךמצב אגירה והוא לא נותן למשקל לרדת כי הגוף חכם❤