איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית כדי להשיג גוף כזה?: - קישור מצורף

תזמין ב עליאקספרס

זצע אתה צריך להתאמן על שרירים, תרים משקולות, שכיבות שמיכה ושכיבות בטן

תאמת זה לא גוף שקשה להגיע אליו, לאכול נכוןס לעבוד על כל הגוף, כל הוואריאציות של התרגילים ואתה תוך שנה גג אבל ממש גג תראה תוצאות ואפילו יותר מזה אם תקפיד

תעשה כל יום אימון בטן מינימום 20 דקות. עם הזמן תשיג קוביות. (אומר מניסיון)
ותרמים משקולות גם כל יום לפחות 10 דקות וגם לאו לאט יהיו לך שרירים

שואל השאלה:
*בבית* אין לי משקולות בבית...אבל תודה על העזרה
וגם, כשאני מנסה לעשות כפיפות בטן, כואב לי בעצם הזנב. לא יודע למה, זה פשוט כואב.
לבינתיים אני עושה שכיבות שמיכה, והרבה

אתה גם לא חייב משקולות. אפשר כל דבר כבד כמעט כמו גלונים של דבק. בקבוקים כבדים של מים..