7 תשובות
פשוט לאכול פחות ממה שאת צריכה
כששורפים יותר קלוריות מאשר משמכניסים
גירעון קלורי זה שאת מוציאה יותר קלוריות מאשר מה שהכנסת למשל אכלת ביום 1200 קלוריות והוצאת ביום 1400 קלוריות את בגרעון קלורי של 200
כששורפים יותר קלוריות ממה שמכניסים, לדוגמא, בן אדם ששורף 1500 קלוריות ביום, אם הוא יאכל 1400 קלוריות הוא יהיה בגירעון של 100 קלוריות. עצם זה שאנחנו ישנים ועושים את הפעולות היומיומיות, אנחנו שורפים קלוריות.
הייתי ממליצה לך לבדוק את הbmr שלך - שזה מחשב בערך כמה קלוריות את שורפת ביום.
אם יש לך עוד שאלות את מוזמנת לפנות לפרטי :)
הייתי ממליצה לך לבדוק את הbmr שלך - שזה מחשב בערך כמה קלוריות את שורפת ביום.
אם יש לך עוד שאלות את מוזמנת לפנות לפרטי :)
זה שאת אוכלת כמות קלוריות מסויימת ואז את עושה ספורט שזה מוריד יותר מהכמות קלוריות שאת אכלת. בערך ככה הסבירו לי.
זה לא נכון.. גם בן אדם שלא עושה ספורט יכול להיות בגירעון קלורי דיי בקלות.. (כמוסן שמומלץ לעשות ספורט אבל ממש לא חייב)
אתה שורף כמות קלוריות כלשהי ביום נגיד ואתה שורף 1700, אם תאכל 1500 תהיה בגרעון של 200 קלוריות, כמובן אם תוסיף פעילות ספורטיבית תשרוף יותר
באותו הנושא: