3 תשובות
יש מחשבון bmr שמחשב כמה קלוריות את שורפת בשגרה, זה כולל גם את אותן קלוריות
הגוף שורף במנוחה כ1200-2000 קלוריות (זה אינדיבידואלי לכל אחד), אין קשר בהכרח לאימונים. אפשר אפילו לא להתאמן ולהיות בגרעון קלורי.
ממש לא 3 אימונים ביום, גם לא 2.. פשוט לאכול קצת פחות, 3-4 אימונים בשבוע ותראי תוצאות תוך שבועיים..
באותו הנושא: