כמה קלוריות צריך לאכול בשביל לעלות במשקל?

זה שאלה מאוד כללית
כמה קלוריות ביום?
בשנה?
כמה קלוריות בארוחה?

ובת כמה את?
כמה את שוקלת?
מה הגובה שלך?

אף אחד לא יכתוב לך כאן "2000 קלוריות" ויצפה שתביני, צריך יותר פרטים מזה ואני הייתי ממליצה ללכת לתזונאית

את.ה צריכ.ה לאכול יותר ממה שאת שורפת

בעיקרון קילו שומן 7700 קלוריות יותר מהקלוריות שאת שורפת ביום.
לדוגמא אני שורפת לפי הbmr והפעולות היומיומיות שלי 1800 אז אם אני אוכל 9500 קלוריות אני כנראה אעלה קילו.
למרות שאם אני חוזרת לתפריט יום אחרי כנראה שהגוף יאזן את זה תוך כמה ימים וזה לא יהיה קילו שומן אז לא יודעת..

יותר ממה שאת שורפת