עם ממחר יאכל רק 450 קלוריות ביום ויעשה כל יום שעה וחצי אימון אני ירד 4 קילו בחודש?

מן הסתם אבל זה סתם בזבוז זמן, כשאת מרעיבה את עצמך וחוזרת לאכול רגיל את מעלה את זה

כן אבל זה לא בריא

450 קלוריות זה כלוםם ז בערך כמו 2משולשי פיצה עם הרבה גבינה ותוספות... אל תרעיבי את עצמך בחיים כדי להרזות!! :)
את יכולה לעשות 5 פעמים ביום ספורט, כל יום שעה וחצי זה כבר לא בריא, מה שכך הינה טיפים אני יכולה להביא לך:
במקום לאכול פתיתים/פסטה/קוסקוס תאכלי אורז- זה יותר בריא ועם הרבה פחות קלוריות.

בין כל כמה ביסים תשתי שלוק מים, וכשאת לועסת תלעסי לפחות 15 פעמים :)
תאכלי תפוח או מלפפון וירקות ופירות בלי הרבה קלוריות כשאת רוצה משהו לנשנש וזה יעזור :))

שואל השאלה:
אחרי זה לא יחזור לאכול רגיל

גם אימון וארוחות מסודרות יספיקו ולפי דעתי גם אימון יספיק
450 זה באמת ממש נמוך אני ממליצה לך לאכול

שואל השאלה:
עם יעשה מה שאמרתי כמה זמן יקח לי לרדת 4 קילו?

אחותי בקיצור תפסיקי לחפש קיצורי דרך
ומה?את תרעיבי את עצמך כל החיים?
תאכלי רגיל בגירעון תעשי ספורט ואת אולי תרדי 4 קילו בחודש

וגם חברה הורידה 6 קילו בחודש עם זה שהיא רק הלכה לתזונתאית ואכלה מסודר מאוד(בת 13)

את יכולה גם לאכול 1400-1200 קלוריות ולרדת 4 קילו. את ממש לא חייבת להרעיב את עצמך. את פשוט תסבלי ויהיה לך קשה מאוד לשמור על התוצאות לטווח ארוך. שעושים דברים קיצוניים כאלה, סיכויים גדולים מאוד שהכל יחזור.
אז במקום זה תאכלי בגירעון קלורי של 100-300. תכנסי למחשבון bmr ותבדקי כמה הגוף שלך שורף ביממה במנוחה מוחלטת לגמרי, מזה תורידי 100-300 וזו הכמות שאת צריכה לאכול ביום, תשלבי ספורט כדי לשרוף עוד קלוריות.
ואם יש לך שאלות, אני יותר מאשמח לענות לך בפרטי