אם אני יאכל 800 קלוריות ביום ויעשה הרבה ספורט וישתה מלא מים אני יצליח לרדת 9-10 קילו עד ה-20/12?

כן

שואל השאלה:
התפריט שלי יהייה כזה:
בוקר 2 פרוסות לחם+כפית קוטג'
ביניים חטיף אנרגיה-64
צהריים חלבון+פחמימה עד 300 קלוריות
ביניים חטיף אנרגיה-64
ערב כמו הבוקר+מלפפון
לילה חטיף אנרגיה-64+חצי כוס חלב

שואל השאלה:
כמה ספורט לעשות?

הארוחה לא מספיקה... את צריכה את כל אבות המזון כדי להיות בריאה כמובן שלא הרבה מכולם אבל בשביל לרדת במשקל בריא תאכל קצת מכל אחד ותעשי משהו כמו 5 קילומטר פעמיים עד 3 פעמים בשבוע