2 תשובות
מבינה אותך לגמרי,יש לי חרדה חברתית ואני מציעה לך לנסות לעשות דבר כזה:
לנשום מהאף 4 שניות ולאחר מכן להוציא מהפה לאט לאט,זה מאוד מרגיע אותי כשאני נמצאת במקומות ציבוריים,אני הייתי מציעה לך לעשות את זה בין 2-4 פעמים ביום והכי חשוב זה לפני השינה,אם את צריכה לדבר את תמיד מוזמנת :)
לנשום מהאף 4 שניות ולאחר מכן להוציא מהפה לאט לאט,זה מאוד מרגיע אותי כשאני נמצאת במקומות ציבוריים,אני הייתי מציעה לך לעשות את זה בין 2-4 פעמים ביום והכי חשוב זה לפני השינה,אם את צריכה לדבר את תמיד מוזמנת :)
מצטרפת לשאלה:(
באותו הנושא: