האם האימון שלי אפקטיבי?

שעה של קרדיו
20-30 שכיבות סמיכה (תלוי מתי כואב לי, ואז אני מוסיף 5)
25-45 סקוואטים (גם תלוי מתי כואב לי, ואז מוסיף 5)
45-65 כפיפות בטן (גם...+5)
ואני חוזר על זה 3 פעמים (רק על התרגילים, לא על השעה קרדיו), עם הפסקה של רבע שעה בין לבין, 3 פעמים בשבוע