איך לרדת 10 קילו עד תחילת השנה?

תזונה נכונה וספורט, אין שום דרך קסם (:

שואל השאלה:
לא ביקשתי קסם תירגעי

תחילת שנה של לימודים? אל, זה לא אפשרי בדרך בריאה, תעבדי על גירעון קלורי ותרדי כמה שתרדי אף אחד לא רודף אחרייך

לקחת את עצמך בידיים.
תאכלי עם תפריט ותעשי ספורט

זה לא משהו שקורה מהר, אבל האמת חברה טובה שלי הורידה בחצי שנה בערך 8 קילו כי היא פשוט המעיטה במתוקים ודברים משמינים (לא ברמה מוגזמת פשוט ניסתה להפחית)
וגם עשתה ריצות בעיקר
באמת ממליצה ריצות מורידות במשקלל!
לכי לתזונאית היא בעיקר תעזור לך עם זה

ואוו תעבדי על הגישה שלך.
לא אמרתי את זה בקטע רע _

שואל השאלה:
הגישה שלי בסדר גמור אז שקט

לא נראה לי עשר קילו אבל בעיקרון תזונה נכונה וספורט

הגישה שלה בסדר, היא כנראה מתעצבנת כי לא עונים לה תשובות.

תתעלמי מכל מה שכתבו פה, הנה איך מרזים:

כושר - לאמן שרירים, שרירים צורכים המון אנרגיה גם במנוחה והרבה יותר משתלמים בטווח הארוך מריצות, למשל רוב הבנים בחד"כ שאוכלים המון בשביל לבנות שריר ואין להם הרבה שומן כי הרבה ממה שהם אוכלים הולך על השרירים.

תזונה - להימנע מכל דבר שמכיל פחמימה אפילו לא קצת, לא לחם מלא לא כלום. אכילת פחמימה מעלה את רמת הגלוקוז בגוף וכשזה קורה הגוף לא שורף שומן, ברגע שהגלוקוז סוף סוף יורד שוב נוצר רעב (וזה לא משנה גם אם אכלת 3000 קלוריות) ובגלל זה נוצרו הדיאטות הכושלות של הרבה ארוחות קטנות ביום והצורך לנשנש כל הזמן, אני רואה בנות שאני מכיר ב"דיאטה" במשך שנים וכלום לא משתנה אצלן. אז מה קשור פחמימה?
הימנעות מפחמימה לחלוטין תכניס את הגוף שלך למצב ketosis שזה אומר שהוא שורף שומן במקום פחמימה בשביל אנרגיה, הירידות והעליות ברמת הגלוקוז שגורמות לרצון למתוקים ושטויות יעלמו תוך כמה ימים כשהגוף יגמור את מלאי הפחמימות שלו. מה אוכלים? כל דבר שלא מכיל פחמימה או מכיל ממש קצת - טונה, ביצים, ירקות, בשר, דגים אגוזים ועוד. מה שותים? מים.

את לא תצטרכי לסבול, לא משנה מה יגידו לך הבנות הנחמדות פה שאוכלות ארוחות עם לחם מלא כל היום, יהיה להן רצון חזק לאכול או לשתות דברים מתוקים כאשר הגלוקוז שלהן יורד והן יסבלו בכל פעם מחדש כשהן מנסות להתנגד, לך לא תהיה הבעיה הזאת, הגוף שלך יפיק אנרגיה בצורה אחרת משלהן.

שואל השאלה:
אני חייבת לאכול אורז שזה פחמימה
אבל אני לא יכולה לאכול דגים

^מכונת גילוח
מה לגבי לאכול לפעמיים משהו מתוק למשל כשאת יוצאת אם חברים או במחזור, אפשר לעשות את זה??

שואלת השאלה, מה עשית היום בשביל להגיע למטרה שלך?
התאמנת היום?
זה לא רק מילים זה גם מעשים, אני רוצה לרדת 7 קילו והיום רצתי ושרפתי 250 קלוריות

לאנונימית שמעליי
מאיפה את יודעת שהיא לא עשתה היום כלום? וגם אם היא לא עשתה מה הבעיה בזה, תני לה לעשות מה שבאלה ותתעסקי בעיניינים של עצמך. איך גם מה שאמרת בכלל קשור לשאלה שלה?

שואל השאלה:
אנונימית שפנתה אליי
תקשיבי לי טוב חמודה מתוקה
תרגיעי ומהיר למה את עולה לי על הסעיף ולא כדאי לך
בשביל לעשות משהו אני צריכה פאקינג לדעת מה לעשות אז סתמי ת'פה לפני שאני אפתח את שלי
ברור?