אם התאמנתי אתמול אימון כוח ממש חז, משקולות וזה, אז מתי להתאמן שוב? מחר אפשר גם משקולות?

אל תאמצי את עצמך יותר מדי, זה רק יאט אותך ויכאב, נסי לאט לאט אל תדחפי את עצמך יותר מדי ממה שאת יכולה אם את מרגישה שהגוף שלך תפוס מדי תתייעצי עם מאמן כושר לא סתם לשאול בסטיפס אנשים שלא יודעים למה את מסוגלת

אני תמיד עושה ככה, מחלקת את האימונים שלי ליום ידיים ובטן ויום רגליים
ככה שאם הרגליים תפוסות האימון יתמקד בידיים וככה ההפך
בעקרון המנוחות שלי הן יום או יומיים בין לבין ואם השרירים ממש תפוסים אני מעדיפה להתאמן על חלק אחר בגוף, או אימון עדין יותר ולא ממש קשוח
תקשיבי לגוף שלך תאכלי ותנוחי טוב ותעשי תמיד חימום טוב לפני האימון