איך אפשר לסדר שעות שינה?

25 ביולי 2021, 03:48
שעות שינהלילהסידור שעות שינהמה לעשות?טיפים    
2 תשובות
תשארי ערה כל היום ובמחר בערב תלכי לישון מוקדם (צריכה שינה של לפחות 8 שעות)
אז אם נגיד את קמה בשמונה תלכי לישון ב22-24 וככה תסדרי שעות שינה
N
NIKOL~
לקום כל יום בשעה מוקדמת יחסית, בהדרגתיות
נגיד ואת רגילה לקום ב16:00 בחופש אז מחר תקומי ב15:30 וכל יום חצי שעה פחות וככה את תרגילי את עצמך לקום מוקדם יותר וגם ככה את תהיי עייפה כבר בשעה נורמלית
E
Emma❤