איך עושים גירעון קלורי?

לשרוף יותר קלוריות מכמות הקלוריות שאכלת

לשרוף יותר קלוריות (דרך ספורט) מאשר הקלוריות שאת מכניסה לגוף (דרך אוכל), בעצם להיות במינוס קלוריות

לשרוף יותר קלוריות מאשר את מכניסה
מקורות שאת מכניסה: מזון
מקורות שאת שורפת: פעילות גופנית, תפקוד יומיומי
התפקוד היומיומי הוא המקור העיקרי לשריפת קלוריות, ואת יכולה לחשב את זה לפי הנתונים הגופניים שלך בכל מיני אתרים (גיל,גובה, משקל, מין)
הכי חשוב להישאר שמח ולעשות את זה בשביל עצמך (: