התחלתי להתאמן עם משקולות , לפעם ראשונה התחלתי סקוואטים 15 קילו זה מוגזם להתחלה ?

כן תעשי שמונה

לא זה בסדר

כן, תתחילי עם חמש או עשר כזה

שואל השאלה:
זב יחסית קל לי 15 אני עושה משהו לא נכון? ו15 זה מה שיש לי בבית זה נורא להתחיל מזה ? מה יקרה?

הכל טוב, אני עושה סקוואטים עם 40 קילו וזה לא שובר את הגב כל עוד את עושה את זה בצורה הנכונה.

כל עוד את שומרת על צורה טובה של ביצוע של התרגיל אין שום סיבה שלא כח זה עניין יחסי , ותלוי בהרבה משתנים

שואל השאלה:
אבל אפשר אשכרה לראות תוצאות מ15?

כמובן זה רק יקח יותר זמן עד שתראי תוצאות ,
,
לכן אם את רוצה לאמץ את הגוף מומלץ להרים את המשקל עד שמגיעים למצב שהצורה של התרגיל נפגעת ומספיקים מיידית ,
רק מה שכן עדיף מהתחלה לאנשים שלא רגילים למשקולות להתרגל כמה חודשים ואז לעשות את זה, צריך לפתח גם אחיזה מספיק חזקה שזה כן צריך זמן כדי לפתח

זה משתנה מאדם לאדם הכי חשוב שהטכניקה תיהיה טובה ובקשר למשקל צריך לשאל את עצמך בסוף הסט כמה קשה היה לך מי 1-10 התשובה שלך צריכה להיות בין 7-8
ורק נשאר לך להתמיד
ולהביא השראה לנכדים בהצלחה סבתוש :)