כמה בערך קלוריות צריך לשרוף ביום באימון ?

אני עושה אימון פעם בשבוע ושלוש פעמים בשבוע הליכה של שעה - שעתיים

בהליכה אין לי מושג כמה אני שורפת
באימון האחרון שרפתי 205 קלוריות ואני בת עוד מעט 14 גובה 1.52-1.53 ומשקל 48 אם אני לא טועה