5 תשובות
מעלה את הרגל למעלה יעני ליישר אותה שאתה בישיבה ולחכות 2 3 דקות
אבל זה טיפונת יכאב בהתחלה
יש סרטונים ביוטיוב שמראים תרגילים למצב כזה, ממליצה, זה עזר לי.
מסאז'ים ומים חמים
לעסות את האזור
חזק
עד שזה משתחרר
ולעשות מתיחות וחימום
חזק
עד שזה משתחרר
ולעשות מתיחות וחימום
באותו הנושא: