אם אכלתי היום 500 קלוריות, שרפתי 250 בהליכה, ועשיתי אימון, אני ארזה?

כדי לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר צריך להיות במאזן קלורי שלילי
כלומר את יכולה לאכול כמה שאת רוצה בכל יום כל עוד את תורידי יותר מזה באימון אך אסור לך לאכול פחות מכמות הקלוריות היומית הממוצעת שכל בן אדם צריך לאכול (נשים זקוקות ל-22-30 קלוריות לכל ק"ג במשקל ואילו גברים זקוקים ל-25-35 קלוריות לכל ק"ג במשקל) כי זה לא בריא ולפי אנטומיה בדיאטה שכזו ברגע שהיא תסתיים את תחזרי לאותו משקל כי את תהיי רעבה בחלק גדול מהיום ואת תחזירי את כל הקג והקלוריות