מה עושים אם אני רוצה להתחיל להתאמן כדי להתחטב ובניתי לעצמי תפריט אבל אני לא מגיעה לכמות חלבון שאני צריכה?

אני רוצה לקנות אבקת חלבון אבל אמא שלי לא מסכימה לי ואני בת 14 זה לא תלוי ממש בי..
כן הוספתי מאכלים עם הרבה חלבון נגיד חזה עוף וביצים ויש גם יוגורט של go עם 20 גרם חלבון אבל זה לא מספיק..